कमज़ोर और रूखे बालों की वजह कहीं इन पोषक तत्वों की कमी तो नहीं, जानिए
रांची (RANCHI): रूखे, बेजान, कमज़ोर और पतले बालों के लिए अक्सर गलत शैम्पू, कंडीशनर या बालों की देखभाल के गलत रूटीन को ज़िम्मेदार ठहराया जाता है। हालांकि, न्यूट्रिशनिस्ट रयान फर्नांडो ने बताया कि आप अपनी प्लेट में क्या खाते हैं, यह उतना ही ज़रूरी है जितना कि आप अपने स्कैल्प पर क्या लगाते हैं। उनके अनुसार, बालों की सेहत अंदर से शुरू होती है।रयान ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसे पांच ज़रूरी पोषक तत्वों के बारे में बताया है जो बालों की हेल्दी ग्रोथ और देखभाल में मदद करते हैं। संतुलित आहार के तौर पर इनका सेवन करने से स्कैल्प की सेहत बेहतर हो सकती है और बालों के टूटने, पतले होने और बहुत ज़्यादा झड़ने जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं।
प्रोटीन: स्वस्थ बालों का आधार
बाल मुख्य रूप से केराटिन नाम के प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए बालों की सेहत के लिए प्रोटीन सबसे ज़रूरी पोषक तत्वों में से एक है। प्रोटीन से भरपूर डाइट बालों की ग्रोथ, मज़बूती और रिपेयर के लिए ज़रूरी तत्व देती है, जबकि कम प्रोटीन लेने से बाल कमज़ोर और आसानी से टूटने वाले हो सकते हैं।
आयरन और जिंक बालों की जड़ों को पोषण देने में करते हैं मदद
आयरन और जिंक बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुँचाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इन मिनरल्स की सही मात्रा बालों की सेहतमंद ग्रोथ में मदद कर सकती है और बालों को मज़बूत और सेहतमंद बनाए रखने में सहायक हो सकती है।
B विटामिन और बायोटिन ग्रोथ में मददगार
B विटामिन, जिनमें बायोटिन (विटामिन B7) भी शामिल है, सेहतमंद बालों के लिए ज़रूरी हैं। ये सेल्स में एनर्जी बनाने में मदद करते हैं और बालों की जड़ों की ग्रोथ और उन्हें बनाए रखने में योगदान देते हैं। बायोटिन बालों के पतले होने और टूटने की समस्या को कम करने में भी मदद करता है, साथ ही समय के साथ बालों को मज़बूत और सेहतमंद बनाता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड स्कैल्प को रखते हैं हेल्दी
ओमेगा-3 फैटी एसिड स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखने और सूजन कम करने में मदद कर सकते हैं। हेल्दी स्कैल्प बालों की मज़बूत ग्रोथ में मदद कर सकता है और बालों को लंबे समय तक हेल्दी बनाए रखने में सहायक हो सकता है।
बालों की सेहत के लिए न्यूट्रिशन क्यों ज़रूरी है?
न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के अनुसार, बालों पर न्यूट्रिशन की कमी का असर सबसे पहले दिखाई देता है। चूंकि हेयर फॉलिकल्स लगातार बढ़ते और नए बनते रहते हैं, इसलिए उन्हें ठीक से काम करने के लिए न्यूट्रिएंट्स की रेगुलर सप्लाई की ज़रूरत होती है। जब शरीर को ज़रूरी विटामिन, मिनरल और प्रोटीन नहीं मिलते, तो वह बालों की ग्रोथ के बजाय शरीर के दूसरे ज़रूरी कामों को प्राथमिकता दे सकता है। इससे बाल ज़्यादा झड़ सकते हैं, ग्रोथ धीमी हो सकती है, बाल बेजान हो सकते हैं और कमज़ोर पड़ सकते हैं। इसीलिए, न्यूट्रिशन की कमी को पूरा करना बालों को अंदर से हेल्दी बनाने की दिशा में एक अहम कदम हो सकता है।
बालों की सेहत सिर्फ़ हेयरकेयर प्रोडक्ट्स तक ही सीमित नहीं
हालांकि शैम्पू, कंडीशनर और सीरम आपके बालों को बेहतर दिखाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन सही पोषण भी बहुत ज़रूरी है। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, आयरन, जिंक, B विटामिन, बायोटिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड लेने से बाल अंदर से मज़बूत, चमकदार और सेहतमंद बन सकते हैं।
