बिना जिम या दवा के 21 दिनों में 5 किलो वजन कैसे कम करें
भोजन के बाद चलने की आदत सुधारें आपको
वजन कम करने के लिए कार्डियो की जरूरत नहीं है। बस खाने के तुरंत बाद 10
मिनट की वॉक करें। यह आपके शरीर की भोजन के बाद वाली नेचुरल फैट बर्निंग
विंडो को एक्टिव करता है, जिससे ग्लूकोज का लेवल तेजी से कम होता है और
चर्बी जलती है। गट को नुकसान पहुंचाने वाले फूड्स बदलें हम जिन चीजों को 'हेल्दी' (जैसे प्रोटीन-बार, डेयरी स्मूदी या ग्रीन-टी ज्यादा लेने से) मानकर खाते हैं। ऐसे में एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स (जैसे हल्दी, अदरक, ताजे फल और सब्जियां) को अपनी डाइट में शामिल करें। शरीर में रुका हुआ पानी बाहर निकालें ज्यादातर महिलाएं 2 से 4
किलो वजन तो सिर्फ ब्लोटिंग का उठाती हैं, जो हार्मोनल सूजन, ज्यादा नमक
खाने और खराब डाइजेशन के कारण जमा होता है। अपनी डाइट में लो सोडियम और
पोटैशियम से भरपूर फूड्स (जैसे खीरा, केला) शामिल करें और पर्याप्त पानी
पीकर शरीर से एक्स्ट्रा पानी बाहर निकालें। आंतों की सेहत ठीक करें आंतों में गड़बड़ी और कब्ज के कारण बाहर
निकलने वाले टॉक्सिंस को शरीर दोबारा सोख लेता है। जी हां, आपके पेट में
चिपका हुआ मल भी आपके बढ़े हुए पेट के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए, डाइट
में फाइबर से भरपूर फूड्स (जैसे अलसी, चिया बीज, सब्जियां) और
प्रोबायोटिक्स (जैसे दही) को शामिल करें, ताकि पेट की सफाई ठीक से हो सके।
