कम उम्र से ही हो रही मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, ये हो सकती हैं वजह !
कम उम्र से ही हो रही मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, ये हो सकती हैं वजह !
रांची (RANCHI): शरीर में दर्द को पहले आमतौर पर बढ़ती उम्र, शारीरिक श्रम या चोट से उबरने से जोड़ा जाता था। लेकिन आज, गर्दन में खिंचाव, कमर दर्द, कंधे में अकड़न और कलाई में तकलीफ 20 से 30 वर्ष की आयु के युवा पेशेवरों में तेजी से आम होती जा रही है। दफ्तरों और दूरस्थ कार्य व्यवस्थाओं में, शारीरिक तकलीफ कई कामकाजी लोगों के दैनिक जीवन का चुपचाप हिस्सा बन गई है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, बढ़ती समस्या हाल के वर्षों में आधुनिक कार्य संस्कृति के विकास के तरीके से निकटता से जुड़ी हुई है।
बैठे-बैठे काम करने से शरीर पर लगातार पड़ता है तनाव
विशेषज्ञों का कहना है कि युवा वयस्कों में बढ़ते शारीरिक दर्द का एक प्रमुख कारण दिन भर बहुत कम शारीरिक गतिविधि के साथ लंबे समय तक बैठे रहना है। अधिकांश पेशेवर लोग लैपटॉप और मोबाइल स्क्रीन पर लगातार कई घंटे काम करते हैं, अक्सर उचित मुद्रा या आराम के लिए ब्रेक लिए बिना। विशेषज्ञ ने बताया, "लंबे समय तक बैठे रहने से रीढ़ की हड्डी, मांसपेशियों और जोड़ों पर लगातार तनाव पड़ता है।" समय के साथ, यह बार-बार होने वाला तनाव लगातार दर्द, जकड़न, लचीलेपन में कमी और शारीरिक थकान के रूप में सामने आने लगता है।
गलत बैठने की मुद्रा और घर से काम करने की व्यवस्था समस्या को बना देती है गंभीर
दूरस्थ और हाइब्रिड कार्यशैली की ओर बदलाव ने भी एर्गोनॉमिक्स संबंधी चिंताओं को बढ़ा दिया है। कई लोग अभी भी सोफे, बिस्तर, रसोई की मेज और अन्य अस्थायी कार्यस्थलों से काम करते हैं, जहां उनकी गर्दन, कंधे और पीठ के निचले हिस्से को आवश्यक सहारा नहीं मिलता है। स्क्रीन का गलत स्तर, बैठने की गलत स्थिति और लैपटॉप का लंबे समय तक उपयोग धीरे-धीरे मांसपेशियों और हड्डियों के तंत्र में दीर्घकालिक तनाव पैदा कर सकता है। यहां तक कि बैठने की मुद्रा से जुड़ी मामूली समस्याएं भी अंततः इस तरह की दीर्घकालिक समस्याओं का कारण बन सकती हैं।
तनाव और स्क्रीन के अत्यधिक उपयोग से शरीर पर डालता है शारीरिक प्रभाव
विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर में दर्द हमेशा केवल शारीरिक ही नहीं होता। उच्च दबाव वाले कार्य वातावरण, लगातार सूचनाएं, समय सीमा का दबाव और मानसिक थकान अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव और सूजन के रूप में शारीरिक रूप से प्रकट होते हैं। श्री मगुलुरी ने कहा, "कई युवा पेशेवर तनाव को कंधे में जकड़न, सिरदर्द, जबड़े में खिंचाव और शरीर में थकान के रूप में शारीरिक रूप से झेलते हैं।" स्क्रीन पर निरंतर निर्भरता ने इन समस्याओं को और भी बढ़ा दिया है। कई पेशेवर लैपटॉप पर काम खत्म करने के बाद घंटों तक स्मार्टफोन का उपयोग करते रहते हैं, जिससे शरीर को ठीक से आराम करने का पर्याप्त समय नहीं मिल पाता।
शुरुआती लक्षणों को नहीं करें नज़रअंदाज़
विशेषज्ञों द्वारा उजागर की जाने वाली एक बढ़ती चिंता यह है कि लोग अक्सर शुरुआती चेतावनी संकेतों को अनदेखा कर देते हैं। हालांकि, कई लोग दर्द के बावजूद काम करते रहते हैं जब तक कि उन्हें यह एहसास नहीं होता कि दर्द उनकी उत्पादकता, एकाग्रता या यहां तक कि चलने-फिरने की क्षमता को भी प्रभावित कर रहा है। मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए दर्द निवारक और क्रीम जैसे अस्थायी उपाय मौजूद हैं, लेकिन बार-बार होने वाले मांसपेशियों के खिंचाव से उबरने के लिए व्यायाम और एर्गोनॉमिक्स से संबंधित अभ्यासों जैसे अधिक व्यवस्थित तरीकों की आवश्यकता हो सकती है।
स्वास्थ्य लाभ पर केंद्रित पहलों का विकास
इसके अतिरिक्त, विशेषज्ञ ने युवा पेशेवरों के बीच स्वास्थ्य लाभ पर केंद्रित पहलों को अपनाने की बढ़ती प्रवृत्ति पर भी प्रकाश डाला। इसमें स्ट्रेचिंग सत्र, कार्यस्थल पर उचित एर्गोनॉमिक्स, गतिशीलता व्यायाम, भारोत्तोलन व्यायाम और स्वास्थ्य लाभ पर केंद्रित अभ्यास जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं। लेख में उल्लेखित एक अन्य पहलू पहनने योग्य दर्द निवारक उपकरणों का नया चलन था, जिसमें लाल और निकट-अवरक्त फोटोथेरेपी शामिल है, जिसे आमतौर पर फोटोबायोमॉड्यूलेशन के नाम से जाना जाता है। जैसे-जैसे कार्यस्थल तेजी से डिजिटल और स्क्रीन-आधारित होते जा रहे हैं, विशेषज्ञों का मानना है कि आगे चलकर कर्मचारी स्वास्थ्य में शारीरिक स्वास्थ्य लाभ और गतिशीलता प्रबंधन की भूमिका और भी महत्वपूर्ण हो जाएगी। विशेषज्ञ ने निष्कर्ष निकाला, "युवा पेशेवरों में रोजमर्रा का शारीरिक दर्द यह दर्शाता है कि आधुनिक जीवनशैली स्वास्थ्य पैटर्न को कैसे बदल रही है।"
