मानसून के बीच झड़ते बालों से परेशान लोग ज़रूर पढ़ें, जानिए वजह और देखभाल के सही तरीकें
रांची (RANCHI): मानसून के दौरान कई लोगों को बाल झड़ने या टूटने की समस्या ज़्यादा महसूस होती है। नमी, पसीना, स्कैल्प का ऑयली होना, गीले बाल, डैंड्रफ का बढ़ना और बालों का कमज़ोर होना। इन वजहों से बाल झड़ने की समस्या गंभीर लग सकती है। कई मामलों में, यह समस्या कुछ समय के लिए ही होती है और स्कैल्प व बालों की सही देखभाल से इसे ठीक किया जा सकता है। यह लेख मानसून में बाल झड़ने के पीछे के विज्ञान, ध्यान देने योग्य लक्षणों, त्वचा से जुड़ी असल वजहों और इस मौसम में बालों व स्कैल्प की सेहत बनाए रखने के लिए वैज्ञानिक रूप से साबित तरीकों के बारे में जानकारी देता है।
मानसून में बाल क्यों ज़्यादा झड़ते हैं?
मानसून में बालों का झड़ना कई वजहों से होता है। यह किसी एक कारण से नहीं, बल्कि पर्यावरण, शरीर की स्थिति और जीवनशैली से जुड़े कई कारणों के मेल से होता है।
1. ज़्यादा नमी (Humidity)
नमी का ज़्यादा स्तर स्कैल्प और बालों के शाफ़्ट (बालों का दिखाई देने वाला हिस्सा) दोनों पर असर डालता है: हवा में नमी के कारण बालों का शाफ़्ट (बालों का दिखाई देने वाला हिस्सा) फूल जाता है, जिससे बाल ज़्यादा फ्रिज़ी हो जाते हैं और टूटने लगते हैं। स्कैल्प ज़्यादा ऑयली और पसीने वाला हो जाता है, जिससे ऐसा माहौल बनता है जो माइक्रोबियल ग्रोथ (कीटाणुओं के पनपने) में मदद करता है। लंबे समय तक नमी बने रहने से समय के साथ बालों की जड़ें कमज़ोर हो जाती हैं।
2. सिर की रूसी, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस और संक्रमण
गर्म और आर्द्र मौसम कुछ लोगों में रूसी, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस या फॉलिकुलिटिस की समस्या को बढ़ा सकता है। इसके लक्षणों में खुजली, पपड़ी, लालिमा, तैलीय परतें या छोटे दर्दनाक दाने शामिल हैं। पपड़ी, टूटे बाल, काले धब्बे, सूजन या पपड़ी जमने के साथ जगह-जगह से बाल झड़ना टिनिया कैपिटिस का संकेत हो सकता है, जो सिर की त्वचा का एक संक्रामक फंगल संक्रमण है। इसके लिए त्वचा विशेषज्ञ से जांच करवाना आवश्यक है और आमतौर पर मुंह से ली जाने वाली एंटीफंगल दवा की आवश्यकता होती है।
3. टेलोजेन एफ्लुवियम (मौसमी बालों का झड़ना)
टेलोजेन एफ्लुवियम बालों के चक्र में अस्थायी गड़बड़ी के कारण अत्यधिक बालों का झड़ना है। यह अक्सर बुखार, बीमारी, प्रसव, अत्यधिक तनाव, तेजी से वजन कम होना, सर्जरी, दवा में बदलाव, पोषण की कमी या सिर की त्वचा की गंभीर बीमारी जैसे किसी कारण के 2-3 महीने बाद दिखाई देता है। कुछ लोगों को बालों के झड़ने में मौसमी बदलाव दिखाई दे सकता है, लेकिन लगातार या अत्यधिक मात्रा में बालों का झड़ना मौसमी समस्या मानकर नहीं चलना चाहिए, बल्कि इसका मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
4. पोषण में अंतर
बालों का बढ़ना सही मात्रा में प्रोटीन, आयरन, जिंक, विटामिन D, विटामिन B12 और कुल कैलोरी लेने पर निर्भर करता है। इनकी कमी से बाल झड़ सकते हैं, खासकर उन महिलाओं में जिन्हें पीरियड्स में ज़्यादा ब्लीडिंग होती है, जो सख्त डाइट लेती हैं, जिनका हाल ही में वज़न कम हुआ है, जिन्हें कोई पुरानी बीमारी है या जिनका खान-पान सही नहीं है। बिना जांच या डॉक्टर की सलाह के रेगुलर तौर पर हेयर सप्लीमेंट्स न लें। बायोटिन की कमी आम नहीं है, और ज़रूरत से ज़्यादा बायोटिन लेने से कुछ ब्लड टेस्ट के नतीजों पर असर पड़ सकता है।
5. धूप कम मिलना
बाल झड़ने की कुछ स्थितियों में विटामिन D की भूमिका हो सकती है, लेकिन मॉनसून के दौरान धूप कम मिलने को ही बाल झड़ने का कारण नहीं माना जाना चाहिए। जांच और सप्लीमेंट लेने के बारे में डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए, खासकर तब जब बाल लगातार या बहुत ज़्यादा झड़ रहे हों या उनके साथ दूसरे लक्षण भी दिख रहे हों।
6. खोपड़ी की स्वच्छता संबंधी चुनौतियां
बारिश के पानी के संपर्क में आने और बालों को कम धोने से खोपड़ी के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है:
मानसून के दौरान बालों की देखभाल के लिए सही तरीके
मानसून में बालों के झड़ने की समस्या से निपटने के लिए एक संतुलित तरीका अपनाना ज़रूरी है। इसमें स्कैल्प की साफ़-सफ़ाई, बालों को नुकसान से बचाने और ज़रूरत पड़ने पर अंदरूनी कारणों पर ध्यान देना शामिल है। इसका मकसद सिर्फ़ बालों का झड़ना कम करना नहीं, बल्कि स्कैल्प को स्वस्थ रखना भी है ताकि बाल सामान्य रूप से बढ़ सकें।
1. स्कैल्प की साफ़-सफ़ाई बनाए रखें
स्कैल्प को साफ़ रखना बहुत ज़रूरी है, खासकर नमी वाले मौसम में जब पसीना, तेल और धूल-मिट्टी आसानी से जमा हो जाते हैं।
हफ़्ते में 2-3 बार बाल धोएं, या अगर स्कैल्प ऑयली है या पसीना ज़्यादा आता है तो और बार धोएं।
अपने स्कैल्प के प्रकार के हिसाब से माइल्ड और pH-बैलेंस्ड शैम्पू का इस्तेमाल करें।
अगर डैंड्रफ़ या सेबोरिक डर्मेटाइटिस की समस्या है, तो डर्मेटोलॉजिस्ट कीटोकोनाज़ोल, सेलेनियम सल्फ़ाइड, ज़िंक पाइरिथियोन, सैलिसिलिक एसिड या अन्य एक्टिव इंग्रीडिएंट्स वाले शैम्पू इस्तेमाल करने की सलाह दे सकते हैं।
नियमित रूप से साफ़-सफ़ाई करने से माइक्रोबियल लोड और सूजन कम होती है, जो दोनों ही बालों के झड़ने का कारण बनते हैं।
2. बालों को सूखा रखें
मानसून में बालों से जुड़ी समस्याओं की एक बड़ी वजह बालों में ज़्यादा नमी का होना है, जिस पर अक्सर ध्यान नहीं दिया जाता।
बालों को लंबे समय तक गीला न रहने दें।
तौलिए से धीरे-धीरे सुखाएं; ज़ोर से रगड़ने से बचें क्योंकि इससे बाल टूट सकते हैं।
ज़रूरत पड़ने पर हेयर ड्रायर को ठंडी या कम गर्मी वाली सेटिंग पर इस्तेमाल करें।
बारिश में भीगने के बाद बालों को तुरंत धोकर सुखा लें।
लंबे समय तक नमी रहने से बालों की जड़ें कमज़ोर हो सकती हैं और स्कैल्प पर फंगस पनपने की स्थिति बन सकती है।
3. मैकेनिकल और केमिकल नुकसान को कम करें
नमी वाले मौसम में बाल ज़्यादा नाज़ुक होते हैं, इसलिए बाहरी नुकसान पहुँचाने वाली चीज़ों से बालों को बचाना ज़रूरी है।
हीट स्टाइलिंग टूल्स जैसे स्ट्रेटनर और कर्लिंग आयरन का इस्तेमाल कम करें।
चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें, बालों को नीचे से ऊपर की ओर धीरे-धीरे सुलझाएं और गीले बालों में ज़ोर से ब्रश न करें।
कसकर बांधे गए हेयरस्टाइल से समय के साथ खिंचाव के कारण बाल झड़ सकते हैं।
कलरिंग, रीबॉन्डिंग या पर्मिंग जैसे केमिकल ट्रीटमेंट को कुछ समय के लिए टाल दें या उनके बीच ज़्यादा समय का अंतर रखें।
इन चीज़ों को कम करने से बाल टूटने से बचते हैं; अक्सर लोग बाल टूटने को ही बाल झड़ना (हेयर फॉल) समझ लेते हैं।
4. कंडीशनर का सही इस्तेमाल करें
बालों की ऊपरी परत (हेयर शाफ़्ट) को सुरक्षित रखने में कंडीशनर अहम भूमिका निभाता है।
कंडीशनर को सिर्फ़ बालों की लंबाई के बीच वाले हिस्से और सिरों पर लगाएं, स्कैल्प पर नहीं।
बालों के रेशों के बीच रगड़ कम करने के लिए हर बार बाल धोने के बाद इसका इस्तेमाल करें।
जब तक सलाह न दी जाए, तब तक ऑयली, खुजली वाली या सूजन वाली स्कैल्प पर सीधे कंडीशनर या भारी सीरम लगाने से बचें।
कंडीशनर बालों की ऊपरी परत (क्यूटिकल) को मुलायम बनाने में मदद करते हैं, जिससे बालों को संभालना आसान हो जाता है और वे आसानी से खराब नहीं होते।
5. ज़रूरी पोषक तत्व सुनिश्चित करें
बालों का बढ़ना शरीर को मिलने वाले पोषण से सीधे जुड़ा होता है। पोषक तत्वों की कमी से हो सकता है कि बाल तुरंत न झड़ें, लेकिन समय के साथ बाल ज़्यादा झड़ सकते हैं।
क्लिनिकल रूप से महत्वपूर्ण पोषक तत्व इस प्रकार हैं:
7. अप्रमाणित या आक्रामक घरेलू नुस्खों से बचें
बालों के झड़ने की समस्या के दौरान घरेलू नुस्खों का सहारा लेना आम बात है, लेकिन सभी कारगर नहीं होते।
अत्यधिक तेल लगाने से आंतरिक या हार्मोनल कारणों से होने वाला बाल झड़ना नहीं रुकता, बल्कि कुछ लोगों में यह रूसी या सेबोरिक डर्मेटाइटिस को और भी बदतर बना सकता है।
बार-बार उत्पाद बदलने से सिर की त्वचा में जलन हो सकती है।
बिना नैदानिक प्रमाण के हर्बल या घरेलू उपचार सिर की त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं या डर्मेटाइटिस को ट्रिगर कर सकते हैं।
कई अप्रमाणित उपायों की तुलना में नियमित, प्रमाण-आधारित दिनचर्या अधिक प्रभावी होती है।
ऐसे में डॉक्टर से ज़रूर करें कंसल्ट
हालांकि, मानसून में बाल झड़ने की हर समस्या मौसमी नहीं होती। अगर बाल पैच में झड़ रहे हों, स्कैल्प में इन्फेक्शन हो, लगातार खुजली हो, मवाद वाली फुंसियां हों, अचानक बहुत ज़्यादा बाल झड़ें, बालों की मांग चौड़ी हो रही हो, या बाल झड़ने की समस्या 2-3 महीने से ज़्यादा समय तक बनी रहे, तो डर्मेटोलॉजिस्ट (त्वचा रोग विशेषज्ञ) को दिखाना चाहिए।
