दांतों को कमज़ोर बना रही हैं आपकी ये आदतें, जान कर हैरान रह जाएंगे आप !
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रांची (RANCHI): आमतौर पर यह माना जाता है कि स्वस्थ दांत और मसूड़े पाने की शुरुआत और अंत दिन में दो बार ब्रश करने से ही होता है। हालांकि, बाथरूम के बाहर आपकी रोज़मर्रा की गतिविधियां भी आपके दांतों की सेहत पर उतना ही असर डाल सकती हैं, जितना कि ये बुनियादी आदतें। ऐसी कई आदतें हो सकती हैं जिनके बारे में आपको पता भी न हो, लेकिन वे आपके मुंह की सेहत को नुकसान पहुंचा रही हों। ज़्यादा चीनी वाले ड्रिंक्स पीने से लेकर दाँतों से पैकेट खोलने तक, रोज़मर्रा की ये आदतें धीरे-धीरे आपके दांतों के इनेमल को कमज़ोर कर सकती हैं, कैविटीज़ का कारण बन सकती हैं और दांतों से जुड़ी दूसरी परेशानियां पैदा कर सकती हैं।
1. दिन भर मीठे या एसिड वाले ड्रिंक्स पीते रहना
सिर्फ़ इस बात पर ध्यान देना काफ़ी नहीं है कि आप कितनी चीनी खा रहे हैं, बल्कि यह भी देखना ज़रूरी है कि आप कितनी बार ऐसी चीज़ें ले रहे हैं। सॉफ्ट ड्रिंक्स, बोतलबंद फ्रूट जूस, फ्लेवर्ड कॉफ़ी, एनर्जी ड्रिंक्स और आइस्ड टी बार-बार आपके दाँतों को एसिड के संपर्क में लाते हैं, जिससे दाँतों की ऊपरी परत (इनेमल) घिस जाती है और दाँत खराब होने लगते हैं। दिन भर इन एसिड वाले ड्रिंक्स को पीने के बजाय, बेहतर है कि आप इन्हें एक ही बार में पी लें और उसके बाद पानी से कुल्ला कर लें। इससे आपके दाँत इन ड्रिंक्स में मौजूद एसिड के संपर्क में कम समय तक रहेंगे।
2. तनाव में दांत पीसना
कई लोग सोते समय बिना जाने ही अपने दांत पीसते या भींचते हैं। ऐसा अक्सर तनाव या एंग्जायटी (बेचैनी) की वजह से होता है। इस आदत से धीरे-धीरे दांतों की ऊपरी परत (इनेमल) घिस सकती है, जबड़े में दर्द और सिरदर्द हो सकता है, और कुछ मामलों में दांत टूट भी सकते हैं। अगर सुबह उठने पर आपको जबड़े में दर्द या दांतों में सेंसिटिविटी महसूस होती है, तो आपको डेंटिस्ट से सलाह लेनी चाहिए।
3. नाक की जगह मुंह से सांस लेना
हालांकि पहली नज़र में मुंह से सांस लेना नुकसानदायक नहीं लगता, लेकिन इससे मुंह में बनने वाली लार की मात्रा कम हो सकती है, जिससे मुंह सूखा महसूस होता है। मुंह से बैक्टीरिया और एसिड को हटाने में लार अहम भूमिका निभाती है। एलर्जी, नाक बंद होने या नींद से जुड़ी समस्याओं के कारण मुंह सूखने से दांतों के सड़ने और मसूड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।
4. दांतों का इस्तेमाल औज़ार की तरह करना
बोतलें खोलना, पैकेट फाड़ना, नाखून काटना या पेंसिल चबाना समय बचाने का एक असरदार तरीका लग सकता है, लेकिन इन आदतों से आपके दांतों पर बेवजह दबाव पड़ता है। समय के साथ, इनसे आपके दांतों की ऊपरी परत (इनेमल) घिस सकती है, उनमें बारीक दरारें पड़ सकती हैं और दांतों से जुड़ी ऐसी समस्याएं हो सकती हैं जिनके लिए किसी स्पेशलिस्ट से इलाज की ज़रूरत पड़ सकती है।
5. दिन भर लगातार कुछ-न-कुछ खाते रहना
जब भी आप कुछ खाते हैं, तो आपके मुंह में मौजूद बैक्टीरिया एसिड बनाने लगते हैं जो आपके दाँतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाते हैं। बार-बार स्नैकिंग करने से आपके दांतों पर एसिड का हमला बढ़ जाता है, जिससे उन्हें ठीक होने के लिए बहुत कम समय मिलता है। अगर आपको स्नैकिंग पसंद है, तो बेहतर होगा कि आप स्नैकिंग कम करें और जब भी हो सके, हेल्दी चीज़ें चुनें।
